ban

Masaż sportowy to nieodłączny element treningu każdego sportowca, który ma wiele wspólnego z masażem klasycznym z tą różnicą, że jest wykonywany przy użyciu większej siły i energii. Masaż sportowy to nieodłączny element odnowy biologicznej, który jest wykorzystywany w profesjonalnych programach treningowych. Pomaga on zapobiegać kontuzjom, likwiduje skutki przetrenowania, rozgrzewa i relaksuje mięśnie oraz zapobiega zakwasom po ćwiczeniach. Masaż całego ciała sportowca przypomina masaż izomeryczny, którego celem jest odbudowa masy mięśniowej i przywrócenie sprawności mięśni sprzed urazu.

Masaż sportowy to ogólna nazwa, która łączy kilka rodzajów masażu w zależności od czasu zabiegu w stosunku do aktywności sportowej, wyróżniamy:

  • Masaż sportowy przedwysiłkowy - stosuje się jako uzupełnienie rozgrzewki, a jego celem jest przygotowanie organizmu do większego wysiłku fizycznego.
  • Masaż sportowy międzywysiłkowy – stosuje się go w przerwie zawodów, by utrzymać rozgrzane mięśnie.
  • Masaż powysiłkowy – celem masowania jest szybsza regeneracja mięśni po intensywnym wysiłku sportowym.

Masaż sportowy wykonywany jest w celu:

  • uniknięcia kontuzji,
  • rozluźnienia mięśni,
  • rozgrzania mięśni,
  • poprawy metabolizmu,
  • zlikwidowania skutków przetrenowania;
  • usunięcia stanu zmęczenia mięśni i całego organizmu,
  • przyspieszenia krążenia krwi i chłonki,
  • poprawienia dopływu produktów odżywczych do mięśni.

 

cardio (1 of 1)
galeria2
DSC_0438
strong 5 (1 of 1)
strong 8 (1 of 1)
galeria
DSC_0637
strefa RIP
cardio2
step
trampoliny
spinning
strong (1 of 1)
strefa cardio strong
galeria1